[...] miesięcy to w porównaniu do p. Janka albo Czungaczupsa praktycznie nic ale daje już pewne rozeznanie czego chce, jaki mam czas oraz co zdecydowanie muszę poprawić. Planuję zrobić sobie podsumowanie po 2 latach i zobaczyć czy coś z tego wyszło, potem ewentualnie zmiana na coś typu CF ( z dobrą bazą siłową mam nadzieje- darnok35) lub ketle ( [...]
[...] Ale czysty trening siłowy tez mi bardzo odpowiada. Niemniej jednak przy nie za długim stażu, błędach technicznych, braku asekuracji itp składowych - dość łatwo jest sobie zrobić kuku. Szczególnie że kolega 18 lat już nie ma. technika u mnie nadal kuleje - nie jest już tragicznie ale nadal w 100% nie jestem zadowolony. dzięki redukcji i [...]
[...] zjadłem co nieco, ubrałem najtańszy model asics'ów, bluzę kalenji (pierwszy raz miałem na sobie), mój najtańszy model pulsometru. Typowy biegacz ze wschodu. Postanowiłem zrobić szybsze wybieganie, ot na 160, może 165, czyli w okolicach 88%. Biegnę sobie, biegnę, wszystko super, patrzę na pulsometr - no ładnie, tętno się trzyma 145. Biegnę [...]
[...] jeszcze mam, ale jakieś drobiazgi przy okazji uzupełniłem. /SFD/2018/6/26/affee5bc67f541958c7686a97cbf21d5.jpg Na dniach wpadnie podsumowanie tej masy, tylko wypadałoby zrobić jakieś zdjęcia. Przybyło około 3,5 kg masy. Mam nadzieję, że chociaż te 0,5 kg mięśnia udało się w tym czasie zbudować :-)) Czawaj – jedna łyżeczka w zupełności [...]
[...] /SFD/2020/4/25/c6c84955948943b1a986408451d13835.jpg A co do „suplementacji”. Drugi tydzień leci jedynie 125mg e6d enana. IA już odstawiłem. W przyszłym tygodniu postaram się zrobić badania i oblok welcome to :-D Na pewno czuję, że regeneracja już nie jest taka szybka. Obciążenia są zbliżone do tych co były na starych dawkach, ale obolałość mięśni [...]
[...] do diety węgle, ale trawienie znowu zaczęło się psuć. Także po powrocie z ostatniego urlopu wróciłem na keto (z TRT w tle póki co). Po adaptacji chcę sprawdzić czy da się zrobić przyzwoitą redukcję na tłuszczach. Taką zupełnie bez spiny. 3-4 treningi siłowe w tygodniu. Podkręcić aktywność poza siłownią (zakupiłem worek bokserski, mam sporo do [...]
[...] to najlepiej po prostu spróbować jeszcze surowej masy, żeby zobaczyć czy wciąż nie jest bez smaku, bo ten pasztet jest pochłaniaczem przypraw Najlepiej zaryzykować i zrobić taki pasztet, a potem będziesz wiedziała jakie ewentualnie poprawki trzeba by wprowadzić następnym razem. Jak już masz gotową masę to wykładasz blaszki papierem do [...]
farseer wyciskanie to moja najslabsza strona. wolalem lekko obnizyc maksa i zaczynac z nieco nizszego pulapu niz w niedlugim czasie dojsc do niezaliczenia danej liczby powt. poza tym, mialem/nadal mam problemy z lokciami . tzn jak przed miesieczna przerwa rzucalem sie na 'normalne' ciezary to potem po treningu nie moglem rak zginac . kilka dni po [...]
[...] kettla za głowę leżąc - KB24 - 5x10 Kettlebel Push Up z boxa - 5x10 Rozciąganie - 15 minut Po całym dniu ukladania podłogi szukałem wymówki by odpuścić trening lub zrobić go trochę lżejszym, jednak po C&P złapałem ochoty na prawie pełną sesję. Clean and Press - właściwie wszystkie ruchy wykonane prawą ręką to MP, lewą zdażają się [...]
[...] takie testy FTP. Do pewnego momentu jest OK a nawet lepiej, parę Wattów wyżej i zaczynają się schody. Podobnie mam z bieganiem. Potrafię przebiec 5km tempie 5'00, potrafię zrobić dychę w 5'10, jakiś czas wstecz zrobiłem połówkę w 5'15. I ni cholery nie mogę szybciej, bo wypluwam się. Wytrzymałościowo co w nogach siedzi wiadomo. W ubiegłym roku [...]
Myślę, że niedowagę sztangi może zrekompensować głębokość przysiadu. Wbrew temu co się może wydawać, płytszy przysiad jest łatwiejszy ;-) No a co zresztą? To proste. Nie ujmujesz moich dzisiejszych filmików w konkursie. Wyniki podajesz na podstawie tego co do tej pory konkursowicze wypracowali, do godziny 12.00 Dla mnie kabo, na moją prośbę, zrobi [...]
[...] gdzie na pace były tłuuumy. Do MC udało mi się wyrwać tylko 55kg :-( Gonił mnie czas trochę z treningiem, a wszystkie koksy umyśliły sobie dzisiaj wyciskanie na klatę zrobić %-) Brałam co było. Wyciskanie na barki samym gryfem. Reszta raczej bez zmian od ostatniego treningu - o! Wypady robiłam chodzone ze sztangielkami, bo jak już poszłam [...]
[...] musi sie osobiście zgłosić,czyli musi miec profil na sfd załozony. Właśnie tak widze,że z muscle up także zgłaszają się do dwuboju-gdzie mają startować osoby nie potrafiace zrobić muscle up...Troche moga ich zniechęcić wyczynowcy z muscle up. Tak myslę-startować mozna-ale nagrody beda dla osób tylko startujacych w dwuboju. Co o tym [...]
[...] mętlik w głowie,ale nie było czasu zjadłem śniadanie od razu na trening, zrobiłem słabiutki trening w pełni świadomie, ale wolałem nie odpuczasz bo cardio trzeba było też zrobić . Micha nie trzymana już mówilem czekam na hajsy na dietę ... Ale staram się nie przekrać puli kalorycznej. Dzisiaj rano wchodzę na wagę 94,3kg wtf ? zap*****lałem [...]
[...] się tym sportem i zaczynam dostrzegać jego piękno. O takich gościach, mój dziadek zwykł mawiać: patrz i ucz się. Mr Masti – mój guru treningowy, dzięki niemu udało mi się zrobić pierwszy kroczek na siłownie bezkolizyjnie. Chodząca encyklopedia i obalacz mitów. Szkoda, że ostatnimi czasy, zdradza nas dla młodzieżówki ;-) Xzaar – wzór do [...]
U mnie bez zmian, mam 7ke i zainstalować się nie chce. Poddaję się. Trening będę mógł zrobić dopiero za godzinę, działalność charytatywna żony zaczyna mi trochę doskwierać @@-) W planie był MC na spokojnie, ale muszę to zweryfikować, bo nastąpiło dzisiaj nowe jak dla mnie zjawisko :-? Praktycznie od pierwszej minuty po przebudzeniu zaatakowała [...]
[...] chęci brakowało totalnie sił + stawy tak dawały o sobie znać, że ledwo co robiłem jakieś prostowania czy uginania. Dramat jednym słowem ;-D A tempo takie, że nie zdążyłem zrobić łydek. No cóż, bywają i takie dni }:-( Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g [...]
[...] 25x35kg | 25x35kg | 25x45kg Trening tragedia. Taki dosłownie na pół gwizdka, by tylko coś przepompować tej krwi nic więcej. Z takim samopoczuciem nic więcej nie dało rady zrobić. Nawet carbo musiałem wylać, bo nie mogłem już dopić Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]
[...] zjadłem i nic poza tym. Poniedziałek- środa, miały być dni niskie, a się okazało, że wyszły baardzo niskie, bo nie podojadałem, a to dlatego, że w poniedziałek poleciałem zrobić nogi i dosłownie słaniałem się jak trup, ale suma sumarum, zrobiłem, wróciłem do domu i padłem na łozku Zjadłem tylko 4 posiłki z planowych 6 i nawet nie dopiłem tych [...]
[...] Niedziela - BPS Co za zwariowany dzień. Miała być spokojna niedziela, a cała w biegu. Wczoraj wieczorem mały nie chciał jeść, ciągle płacz, gorączka. Dziś poszedłem zrobić ostatnie nogi - suma sumarum, weszły idealnie ;-D A potem od razu, gdy wróciłem od razu jechaliśmy z małym na szpital, bo było tylko gorzej. Najpierw diagnoza, że mały [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
